Porque se dan los calambres?
Son espasmos musculares involuntarios y dolorosos. Suceden
cuando un músculo se tensa, se lesiona o cuando los niveles de calcio y potasio
del cuerpo son muy bajos. Afecta, principalmente, las pantorrillas, las
piernas, los pies, los brazos y las manos. Son muy comunes y se detienen
estirando el músculo afectado, el cual se puede sentir duro o abultado.
Alimentos naturales para los calambres en las piernas?
Mezcla de vinagre de manzana y miel
Ayuda a que el calcio se distribuya por todo el cuerpo.
Indicaciones
Mezclar 1 cucharada de miel y otra de vinagre de manzana en
1 taza de agua caliente. Beber 2 veces al día.
Aceite de oliva
En este caso lo utilizaremos de uso tópico. Ayuda a reducir el dolor muscular. Aplicar masajes en la parte afectada con aceite de oliva.
Eucalipto y romero
También de uso tópico, favorecen la circulación y tonifican y alivian el dolor de
las piernas
Después de un baño de agua caliente, realizar masajes en las
piernas con aceite de eucalipto y romero.
Licuado de plátano y Kiwi
El alto contenido de potasio de estas frutas mantiene el
equilibrio de electrolitos en el cuerpo.
Licuar 1 plátano y 1 kiwi con ½ vaso de agua. Beber todas
las mañanas.
Que evitar para no tener calambres de noche
Hacer excesivo esfuerzo muscular
cuando se realiza ejercicio físico durante mucho tiempo o con demasiada
intensidad.
La deshidratación.
La falta de electrolitos en la
dieta.
Recomendaciones
Para aliviar el dolor intenso, estirar las piernas,
flexionar los dedos y tirar del dedo gordohacia arriba, así, el dolor suele
desaparecer progresivamente.
