Si eres de las personas que no logran conciliar el sueño por las noches y esto esta afectando tu rendimiento en el trabajo y a la vez tu humor estas sufriendo de insomnio.
Que es el insomnio
Es un trastorno que consiste en la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Puede deberse a estados de ansiedad, estrés, depresión, estilo de vida nocturna, etc. Esto interfiere negativamente en la vida cotidiana de quien lo padece, debido a que causa cansancio, debilidad, irritabilidad y falta de concentración.4 alimentos naturales para combatir el insomnio
Valeriana
Es una hierba sedante por excelencia. Ayuda de manera extraordinaria a cociliar el sueño.Hervir medio puñado de sus hojas en 1 litro de agua. Endulzar con un poco de miel y beber 1 taza antes de dormir.
Infusion de Tilo
Tiene efecto sedante y ansiolítico(Medicamento que se usa para tratar los síntomas de ansiedad).Preparar una infusión con 6 hojas por cada taza de agua y tomar antes de dormir.
Infusión de Naranjo
LAs hojaas del narajo sirven de sedante y somnífero.Preparar una infusión con 5 de sus hojas por cada taza de agua y tomar 2 veces al día.
Toronjil
Ayuda a controlar la ansiedad.Hacer una cocción con 1 cucharadita de sus hojas secas por cada taza de agua.
Tomar 1 taza durante varios días.
Que evitar para no sufrir de insomnio
- Practicar ejercicios antes de ir a dormir.
- Comer demasiado por las noches.
- Beber alcohol antes de acostarse.
- Usar el dormitorio para trabajar.
- Acostarse enojado o malhumorado.
Recomendaciones
Acondicionar un ambiente
relajado y confortable en la habitación, bajar la intensidad de la luz y evitar
los ruidos, crear el hábito de acostarse siempre a la misma hora.
