Nutricion y Bienestar

Es un mecanismo natura que nos permite ponernos alerta ante situaciones de peligro o riesgo. Sin embargo, cuando se vuelve demasiado intenso e interfiere en las actividades normales de la persona, ya es necesario controlarlo, existen personas que de por si son mas ansiosas, es por eso que a continuacion te damos un listado de alimentos y recomendaciones para eliminar la ansiedad.

Es un excelente relajante del sistema nervioso ademas que sirve de antiinflamatorio se prepara de la siguiente manera:

Hacer una infusión con medio puñado de las flores por cada taza de agua, endulzar con miel y beber antes de dormir.

Este producto ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial alta. Se consigue en infusión o en polvo.

Preparar una infusión con 2 cucharadas de las hojas por cada taza de agua y tomar 2 veces al día.

Se considera como  sedante y suave somnífero. Preparar una infusión con medio puñado de las hojas por cada taza de agua y tomar 2 veces al día.

Calmante de los nervios y relajante.Se prepara de la siguiente manera:

Preparar una infusión con 6 hojas por cada taza de agua y tomar antes de dormir.

Darle  descanso al cuerpo debes dormir por lo menos 8 horas diarias, Dejar de pensar continuamente en problemas(trabaj0), esto produce más ansiedad.No ingerir comidas pesadas que sobrecarguen el organismo y que ocasionen obesidad, colesterol alto, etc.

Consumir todo tipo de frutas frescas y vegetales, como espárragos, brócoli, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogur. Realizar cualquier deporte al aire libre.