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A que hora me conviene hidratarme

Es verdad que beber agua es de vital importancia para nuestra salud, pero:

 ¿Existen horarios en los que es mas favorable beber agua?

Si, cuando tenemos una rutina normal o sea sin ejercicio estos son los horarios mas convenientes para beber agua:
  • Un vaso de agua después de despertarse esto ayuda a activar los órganos internos.
  • Un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida, es para facilitar la digestión
  • Un vaso de agua antes de tomar un baño, le sirve al organismo para bajar la presión sanguínea.
  • Un vaso antes de ir a dormir, este en lo que a mi respecta es el vaso de agua mas importante debido a que ayuda a prevenir un derrame cerebral o ataque al corazón, cerca de el 90 % de los ataques al corazón ocurren en la mañana y se pueden minimizar si se toman de 1 a 2 vasos de agua por la noche antes de ir a dormir.
La cantidad recomendad de agua es muy sencillo de calcular solo multiplicas tu peso en kilogramos por 0,04 y el resultado te da en litros, por ejemplo:
peso: 72 kg
agua que debo beber durante el día: 72 x 0,04= 2,88 litros
 redondeando a 3 litros diarios de agua repartidos durante todo el día y no olvidar en los horarios mas convenientes.
Para saberlo en vasos solo multiplicas los litros diarios por cuatro, ya que 4 vasos se aproximan a un litro de agua (250 ml por vaso) entonces para el ejemplo anterior:
3 litros x 4= 12 vasos por dia.