La diferencia entre un carbohidrato simple y un carbohidrato compuesto es sencilla, para no dejar una explicación que tal vez no se entiende es mejor saber lo siguiente:
Te conviene comer los carbohidratos complejos debido a que son bajos en calorias a diferencia de los carbohidratos complejos y ademas brindan energía de larga duración en cambio los carbohidratos simples contienen mas cantidad de calorías y puede ser que tu energia aumente pero lo malo es que asi como te brindan energia de forma rápida también te la baja en un santiamen.
Ejemplos de carbohidratos Complejos:
Espinacas, Cebada, Pomelos, Nabo, Alforfón, Manzanas, Lechuga, Alforfón, ciruelas, salvado de avena, Albaricoques, Calabacín, Avena, Peras, Espárragos, Ciruelas, Alcachofas, Fresas, Repollo, Arroz, Apio, pan multi-grano, Zanahorias, Pepinos, frijol Pinto, Patatas, Eneldo, Encurtidos, Yogurt bajo en grasa, Soja, La leche desnatada, Rábanos, Lentejas, Brócoli, Armada frijoles de garbanzos, Coles de Bruselas, Coliflor, Frijoles, Berenjena de leche de soja y los tomates
Los carbohidratos simples son los malos cuando los consumes en exceso, mucha de la comida procesada los contiene, de éstos no consumas mucho.
Ejemplos de Carbohidratos Simples:
- El azúcar de mesa
- El jugo de frutas
- Los dulces
- Pasteles
- Pan hecho con harina blanca
- La pasta hecha con harina blanca
- Los refrescos, como la coca cola, pepsi, etc.
- Todos los productos hechos con harina blan
- Trata de evitar los carbohidratos simples estos solo te haran daño y si los comes en exceso
- engordadaras.
