El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano, representando
aproximadamente el 1.5% de total en peso. Éste mineral es un componente
estructural básico de los huesos y dientes y juega un rol importante en
el proceso celular, contracción muscular, coagulación de la sangre y
activación enzimática.
La importancia del consumo de calcio
El actual consumo alimenticio recomendado para calcio es 1000 mg/día en
individuos cuyas edades fluctúan entre 19 y 50 años y 1200 mg/día para
individuos de más de 51 años. La mayoría de las personas no consumen la
cantidad recomendada y un suplemento puede ser necesario.
Afortunadamente, la gente está dándose cuenta cada día más de la
importancia del calcio en su dieta diaria. El calcio es el suplemento
mineral usado más frecuentemente por los consumidores y ocupa el segundo
lugar dentro de los suplementos tan sólo en Estados Unidos. La
principal condición de salud que está siendo prevenida por los
consumidores es la Osteoporosis.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es un desorden caracterizado por poros y huesos
frágiles. Es un problema serio de salud pública para más de 10 millones
de personas tan sólo en Estados Unidos. Se estima que otros 34 millones
tienen Osteopenia, o huesos de baja masa. De los afectados, 80% son
mujeres y el 20% restante son hombres.
Las buenas noticias son que ahora se pueden tomar simples medidas a
temprana edad para ayudar a mantener saludables los huesos. Una dieta
balanceada y rica en calcio y vitamina D, el ejercicio regular y un
estilo de vida sano sin fumar y sin exceso de alcohol son recomendados
para mantener saludables los huesos.
