¿Que alimentos fortalecen el sistema inmune del cuerpo?
Actualmente muchas personas están preocupadas por incrementar sus defensas para combatir la aparición de nuevas enfermedades.Los alimentos que nos ayudan a proteger el organismo son los alimentos ricos en Zinc,Hierro, vitamina C y D. Pero ¿en que alimentos conseguimos estas vitaminas y minerales?, a continuacion te dare un listado de alimentos
para cada componente que te mencione anteriormente.
Hierro este mineral esta en todo tipo de carnes, espinaca y brocoli casi en la mayoría de verduras de color verde.
Vitamina C esta vitamina esta presente en algunas hortalizas como el tomate, pimientos, también se encuentra en las frutas como la naranja, kiwi y el limos en la mayoría de los cítricos.
Vitamina D esta vitamina esta en la mayoría de las carnes de pescado pero también viene en la leche y los huevos.
Es recomendable alternar los alimentos con estos nutrientes para fortalecer nuestro sistema inmunologico. te recomiendo también acostumbrarte a preparar tus alimentos con cebolla y ajo son excelentes para fortalecer el sistema inmune del cuerpo, recuerda también que la flora intestinal debe estar en optimas condiciones para absorber los nutrientes y para esto es recomendable consumir yogurt.
