Los frutos secos son una excelente opción para combinar nuestra alimentación diaria pero hoy vamos a analizar específicamente a las almendras y sus beneficios nutritivos.
Ventajas de consumir almendras
Las almendras tienen un alto contenido de acidos grasos monoinsaturados
Contienen gran cantidad de antioxidantes
Aportan gran cantidad de enrgia
Son buena fuente de fibra
Las almendras contienen calcio vegetal(muy ventajoso respecto al calcio de origen animal)
Ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre
Se considera a las almendras como si fueran aspinrinas naturales
Tabla nutricional Almendras y frutos secos
El aporte calorico que presentan las almendras es elevado por esa razón se debe tener cuidado de no abusar mucho de su consumo, por que podría llegar a engordar si fuera el caso.
Los expertos están de acuerdo en que una dosis recomendable de almendras para una persona sana es de unos 25 g al día (20 unidades), estando especialmente recomendada a niños, por su riqueza en calcio y proteínas; a vegetarianos, por su aporte en hierro y proteínas; y a personas aquejadadas de hipercolesterolemia, osteoporosis, déficit de peso, diabetes e intolerantes a la lactosa.
